Kraftsport Muskelaufbau Übungen im Bodybuilding


Muskelaufbau Übungen Krafttraining

Im folgenden möchten wir Euch einige Übungen für jegliche Muskelgruppen Eures Körpers zeigen.
Da dieser Bereich erst im Aufbau ist, werden wir nach und nach eigene Videos und Bilder bereitstellen. Bis dahin werden versuchen auf Fremdmaterial auszuweichen.
Dieser Bereich und deren Übungen widmen sich ausschliesslich dem Krafttraining, welches das Ziel hat Masse, also Muskeln aufzubauen.
Gleichzeitig , zeigen wir auch, wie ihr den Muskelaufbau zuhause betreiben könnt.
Einen "Trainingsplan für den Muskelaufbau" gibt es ebenfalls bei uns, dort erhälst Du sozusagen die Muskelaufbau-Anleitung, damit wir uns die Rückenschule sparen können ;)


 


bauch beine po übungen
muskelaufbau training
muskelaufbau tipps

Dieser Bereich ist noch im Aufbau und wird komplett neu bearbeitet.
Sowohl die Videos, als auch die bisher notdürftigen Anleitungen/Erklärungen werden im Laufe der Wochen ersetzt.

 

Krafttraining Muskelaufbau
Kraftsport/Bodybuilding Übungen

Fangen wir mit dem Muskelaufbau für den Oberkörper an:

 

Muskelaufbau Brust - Übungen -
Muskelaufbau Brust


Bankdrücken
Schrägbankdrücken - positiv ( geführt an der Maschine)
Schrägbankdrücken - negativ
Kurzhantel - Fliegende -
Butterfly - Gerät

Kurzhantelüberzüge

 



Muskelaufbau Rücken-Übungen -
(Rückenmuskulatur)


Bitte bewerte uns:
Muskelaufbau Beine /Waden - Übungen
Oberschenkel übungen


Kniebeuge
Beinpresse
Bein Curl
Beinstrecken

 

Muskelaufbau Bauch - Übungen
(Bauch Weg Übungen bzw Bauchmuskeln)
Der Weg zum Waschbrettbauch

 

Muskelaufbau Arme
(Bizeps , Tripzeps / Schulter)

Muskelaufbau Bizeps

Langhantelcurl stehend
Kurzhantelcurl stehend
Konzentrationscurl
Scott-Curl sitzend
Bizeps - Kabelziehen

 

Muskelaufbau Trizeps

Trizepsdrücken am Kabel
Stirndrücken
Kickbacks

Muskelaufbau Schulter

Schulterpressen

 

 

Muskelaufbau zu hause :
Auch zu Hause ist es möglich den Muskelaufbau zu trainieren, selbst wenn keine Geräte vorhanden sind. Je weniger Material vorhanden istm desto schwieriger wird es, aber nichts ist unmöglich und daher gibt es auch keine Entschuldigungen wie : "Konnte zu Hause ja nicht soooo trainieren und fürs Studio fehlte mir die Zeit!"

 


Bitte bewerte uns:

Aufwärmen
Gymnastik Übungen

Auch als Kraftsportler sollte man regelmässig Gymnastik betreiben.

stretching übungen

dehnen übungen

Gymnastik-ball
Theraband

 

 

Hier gehts zum Muskelaufbau Trainingsprogramm

 

 

Muskelaufbau frauen

 

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Im folgenden möchten wir Euch einige Übungen für jegliche Muskelgruppen Eures Körpers zeigen.
Da dieser Bereich erst im Aufbau ist, werden wir nach und nach eigene Videos und Bilder bereitstellen. Bis dahin werden versuchen auf Fremdmaterial auszuweichen.
Dieser Bereich und deren Übungen widmen sich ausschliesslich dem Krafttraining, welches das Ziel hat Masse, also Muskeln aufzubauen.
Gleichzeitig , zeigen wir auch, wie ihr den Muskelaufbau zuhause betreiben könnt.
Einen "Trainingsplan für den Muskelaufbau" gibt es ebenfalls bei uns, dort erhälst Du sozusagen die Muskelaufbau-Anleitung, damit wir uns die Rückenschule sparen können ;)


 


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Kraftsport/Bodybuilding Übungen

Fangen wir mit dem Muskelaufbau für den Oberkörper an:

 

Muskelaufbau Brust - Übungen -
Muskelaufbau Brust


Bankdrücken
Schrägbankdrücken - positiv ( geführt an der Maschine)
Schrägbankdrücken - negativ
Kurzhantel - Fliegende -
Butterfly - Gerät

Kurzhantelüberzüge

 



Muskelaufbau Rücken-Übungen -
(Rückenmuskulatur)


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Oberschenkel übungen


Kniebeuge
Beinpresse
Bein Curl
Beinstrecken

 

Muskelaufbau Bauch - Übungen
(Bauch Weg Übungen bzw Bauchmuskeln)
Der Weg zum Waschbrettbauch

 

Muskelaufbau Arme
(Bizeps , Tripzeps / Schulter)

Muskelaufbau Bizeps

Langhantelcurl stehend
Kurzhantelcurl stehend
Konzentrationscurl
Scott-Curl sitzend
Bizeps - Kabelziehen

 

Muskelaufbau Trizeps

Trizepsdrücken am Kabel
Stirndrücken
Kickbacks

Muskelaufbau Schulter

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Muskelaufbau zu hause :
Auch zu Hause ist es möglich den Muskelaufbau zu trainieren, selbst wenn keine Geräte vorhanden sind. Je weniger Material vorhanden istm desto schwieriger wird es, aber nichts ist unmöglich und daher gibt es auch keine Entschuldigungen wie : "Konnte zu Hause ja nicht soooo trainieren und fürs Studio fehlte mir die Zeit!"

 


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Gymnastik Übungen

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