Kraftsport Muskelaufbau Übungen im Bodybuilding
Muskelaufbau Übungen Krafttraining
Im folgenden möchten wir Euch einige Übungen für jegliche Muskelgruppen Eures Körpers zeigen.
Da dieser Bereich erst im Aufbau ist, werden wir nach und nach eigene Videos und Bilder bereitstellen. Bis dahin werden versuchen auf Fremdmaterial auszuweichen.
Dieser Bereich und deren Übungen widmen sich ausschliesslich dem Krafttraining, welches das Ziel hat Masse, also Muskeln aufzubauen.
Gleichzeitig , zeigen wir auch, wie ihr den Muskelaufbau zuhause betreiben könnt.
Einen "Trainingsplan für den Muskelaufbau" gibt es ebenfalls bei uns, dort erhälst Du sozusagen die Muskelaufbau-Anleitung, damit wir uns die Rückenschule sparen können ;)
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Dieser Bereich ist noch im Aufbau und wird komplett
neu bearbeitet.
Sowohl die Videos, als auch die bisher notdürftigen Anleitungen/Erklärungen werden im Laufe der Wochen ersetzt. |
Krafttraining Muskelaufbau
Kraftsport/Bodybuilding Übungen
Fangen wir mit dem Muskelaufbau für den Oberkörper an:
Muskelaufbau Brust - Übungen -
Muskelaufbau Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
- positiv ( geführt an der Maschine)
Schrägbankdrücken - negativ
Kurzhantel
- Fliegende -
Butterfly - Gerät
Kurzhantelüberzüge
Muskelaufbau Rücken-Übungen -
(Rückenmuskulatur)
Muskelaufbau Beine /Waden - Übungen
Oberschenkel übungen
Kniebeuge
Beinpresse
Bein Curl
Beinstrecken
Muskelaufbau Bauch - Übungen
(Bauch Weg Übungen bzw Bauchmuskeln)
Der Weg zum Waschbrettbauch
Muskelaufbau Arme
(Bizeps , Tripzeps / Schulter)
Muskelaufbau Bizeps
Langhantelcurl
stehend
Kurzhantelcurl
stehend
Konzentrationscurl
Scott-Curl sitzend
Bizeps - Kabelziehen
Muskelaufbau Trizeps
Trizepsdrücken
am Kabel
Stirndrücken
Kickbacks
Muskelaufbau Schulter
Muskelaufbau zu hause :
Auch zu Hause ist es möglich den Muskelaufbau zu trainieren,
selbst wenn keine Geräte vorhanden sind. Je weniger Material
vorhanden istm desto schwieriger wird es, aber nichts ist unmöglich
und daher gibt es auch keine Entschuldigungen wie : "Konnte zu Hause
ja nicht soooo trainieren und fürs Studio fehlte mir die Zeit!"
Aufwärmen
Gymnastik Übungen
Auch als Kraftsportler sollte man regelmässig Gymnastik betreiben.
stretching übungen
dehnen übungen
Gymnastik-ball
Theraband
Hier gehts zum Muskelaufbau Trainingsprogramm
Muskelaufbau frauen
