Übung Muskelaufbau Bizeps - Langhantel-Curl

Muskelaufbau/Krafttraining
Bizeps Kurzhantel-Curl

Beim Bizeps (lat. biceps „zweiköpfig“) versteht man den
den "musculus biceps brachii" also den zweiköpfigen Armbeuger-Muskel.

In diesem Beispiel trainiert man diesen anhand einer Kurzhantel.
Die Übung nennt sich daher Kurz-Curl.

 

Es ist darauf zu achten, d. man einen festen Stand hat und den Oberkörper während der kompletten Übung ruhig hält. Mit dem Oberkörper rudern, kann hier den Rücken schädigen !
Das oben gezeigte Video zeigt eine unsaubere Ausführung.



Vor der Durchführung der hier gezeigten Übungen sollte zuvor der Hausarzt um Erlaubnis gefragt werden.
Bei und Während der Übung sollte ein erfahrener Trainer die Übung begleiten. Wir weisen darauf hin, d. die hier gezeigten Übungen Mängel enthalten können. Dies soll nur als Ansporn dienen. Auch wir können jederzeit Fehler begehen, also überprüft alle Informationen. Es ist Euer Körper und damit Eure Gesundheit ! Achte sie ;)