Übung Muskelaufbau Brust - Bankdrücken Fliegende

Muskelaufbau/Krafttraining
Bankdrücken Fliegende

Bankdrücken mit Kurzhanteln, nennt man oft "Fliegende".
Fliegende fordern dem Körper noch einmal einige Reserven raus.
Der Körper benötigt mehr Muskeln, um das Gewicht halbwegs sauber führen zu können.

Je nach Sitzstellung wird auch hier die ganze Brust gefordert.
Wem das zu kompliziert ist, kann auch gerne die Übung Butterfly(Maschine) nutze.
Ähnliche Übung, nur weniger effektiv.



Es ist darauf zu achten, d. man während der Ausführung kein Hohlkreuz macht.
Zudem sollten die Arme nie überstreckt werden.
Auch die Atmung ist dabei zu beachten.

Der Kopf sollte, immer flach aufliegen.
Fragt bei der ersten Ausführung also einen erfahrenen Trainer !

 

Auch bei der Wahl der Hantelbank sollte man auf eine qualitativ hochwertiges Fitnessgerät achten.
Denn die Bank muss sowohl Euer Gewicht, als auch die der Hantel tragen.
Wer sich erst noch eine Hantelbank und die dazugehörigen Hanteln kaufen möchte,

sollte sich das Produktangebot von simpleproducts.de ansehen. 

Vor der Durchführung der hier gezeigten Übungen sollte zuvor der Hausarzt um Erlaubnis gefragt werden.
Bei und Während der Übung sollte ein erfahrener Trainer die Übung begleiten. Wir weisen darauf hin, d. die hier gezeigten Übungen Mängel enthalten können. Dies soll nur als Ansporn dienen. Auch wir können jederzeit Fehler begehen, also überprüft alle Informationen. Es ist Euer Körper und damit Eure Gesundheit ! Achte sie ;)

Übung Muskelaufbau Brust - Bankdrücken Fliegende

Muskelaufbau/Krafttraining
Bankdrücken Fliegende

Bankdrücken mit Kurzhanteln, nennt man oft "Fliegende".
Fliegende fordern dem Körper noch einmal einige Reserven raus.
Der Körper benötigt mehr Muskeln, um das Gewicht halbwegs sauber führen zu können.

Je nach Sitzstellung wird auch hier die ganze Brust gefordert.
Wem das zu kompliziert ist, kann auch gerne die Übung Butterfly(Maschine) nutze.
Ähnliche Übung, nur weniger effektiv.



Es ist darauf zu achten, d. man während der Ausführung kein Hohlkreuz macht.
Zudem sollten die Arme nie überstreckt werden.
Auch die Atmung ist dabei zu beachten.

Der Kopf sollte, immer flach aufliegen.
Fragt bei der ersten Ausführung also einen erfahrenen Trainer !

 

Auch bei der Wahl der Hantelbank sollte man auf eine qualitativ hochwertiges Fitnessgerät achten.
Denn die Bank muss sowohl Euer Gewicht, als auch die der Hantel tragen.
Wer sich erst noch eine Hantelbank und die dazugehörigen Hanteln kaufen möchte,

sollte sich das Produktangebot von simpleproducts.de ansehen. 

Vor der Durchführung der hier gezeigten Übungen sollte zuvor der Hausarzt um Erlaubnis gefragt werden.
Bei und Während der Übung sollte ein erfahrener Trainer die Übung begleiten. Wir weisen darauf hin, d. die hier gezeigten Übungen Mängel enthalten können. Dies soll nur als Ansporn dienen. Auch wir können jederzeit Fehler begehen, also überprüft alle Informationen. Es ist Euer Körper und damit Eure Gesundheit ! Achte sie ;)