Übung Muskelaufbau Brust - Butterfly

Butterflys beanspruchen den kompletten Brustbereich.
Anders als bei den Fliegenden führt man die Gewichte hier über eine Maschine.

Dies sorgt dafür, d. man immer dieselben Musklen beansprucht und diese somit gut trainieren kann.

 

Es ist darauf zu achten, d. man während der Ausführung kein Hohlkreuz macht.
Zudem sollten die Arme nie überstreckt werden.
Auch die Atmung ist dabei zu beachten.

Der Kopf sollte, immer an die Bank gepresst werden.
Hier im Video schlecht zu erkennen.
Wie immer sollte die Übung nicht so schnell , wie hier zu sehen, durchgeführt werden
Fragt bei der ersten Ausführung also einen erfahrenen Trainer !

Vor der Durchführung der hier gezeigten Übungen sollte zuvor der Hausarzt um Erlaubnis gefragt werden.
Bei und Während der Übung sollte ein erfahrener Trainer die Übung begleiten. Wir weisen darauf hin, d. die hier gezeigten Übungen Mängel enthalten können. Dies soll nur als Ansporn dienen. Auch wir können jederzeit Fehler begehen, also überprüft alle Informationen. Es ist Euer Körper und damit Eure Gesundheit ! Achte sie ;)