Pilates- Ganzkörpertraining durch die Pilates-Methode !

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Die Pilates-Methode!

Starker Körper => Stabile Core-Muskeln => Perfekte Beckenbodenmuskulatur für ein besseres Liebesleben!

Pilates hat sich in den letzten Jahren zurecht durchgesetzt!
Durch das systematische Ganzkörpertraining kann man innerhalb kürzester Zeit fast alle Muskeln des Körpers  mobilisieren und stärken.
Es ist egal, welche Sportart Du regelmäßig machst, nach einer guten Pilates-Stunde wirst Du jeden Muskel kennen, der bisher noch nicht gefördert wurde.
Und du wirst sehr viele Muskelbereiche dadurch kennenlernen!

Pilates unterstützt Deine Lieblingssportart und macht Dich darin noch viel stärker, schneller und somit besser.

Warum? 
Weil Du Muskelgruppen trainierst und stärkst, die  Dich bei anderen Übungen unterstützen und den Fokus wieder auf Gewicht setzen.

Zwei gleich schwere Personen können zum Beispiel  beim Bankdrücken gleich viel drücken, haben aber eine andere Muskelverteilung.
Max drückt aus seinem enormen Trizeps die 80 KG nach oben.
Peter hingegen über seine Brustmuskulatur.

Würde jeder seine vernachlässigte Muskelgruppe trainieren, dann wären die Erfolge höher und gezielter.

Und hier setzt die Pilates-Methode an.

Egal ob Mann oder Frau, ob Spitzensportlerin oder Couchpotato, Dein ganzer Körper wird innerhalb kürzester Zeit mobilisiert und gestärkt werden.

Das hat schnell folgende Auswirkungen: 

  • Bessere Körperhaltung
    Deine Core-Muskeln stabilisieren Deinen Körper.
    Durch einen gestärkten Bauch und Rückenbereich wird sich Dein Lauf- Sitz und Geh-Verhalten 
    deutlich verbessern. 
  • Weniger Rückenschmerzen, da Du gesünder liegst und arbeitest.
  • Mehr Potenz im Bett.  
    Der Beckenboden wird beim Pilates stark trainiert, dieser ist zum Beispiel für
    einen aktiven steifen Penis notwendig. Viele Männer klagen über Impotenz
    und suchen die Lösung in Medikamenten. Allerdings sind oft verkümmerte Muskeln der Grund.
  • Weniger Fett und bessere Erscheinung
    Jeder Muskel im Körper ist für die Fettverbrennung zuständig.
    Je mehr Muskeln Du hast, desto mehr Fett wirst Du verbrennen.
  • Alle anderen Sportarten werden von dem neuen Körper profitieren!
  • Gesteigerte Libido!

Aber wie anfangen, wenn man sich noch nicht zu 100% sicher ist?
Nächstes Jahr ist ein besseres Jahr?

Nein, denn jetzt habe ich einen ganz speziellen Tipp für Dich !

Das neue Online-Portal Pilates and Friends (pilatesandfriends.info)  versorgt Dich mit  einer ständig wachsenden Zahl von Pilates Trainings-Videos von
den besten Trainern im deutschsprachigen Raum!
Und das zu einem preisgünstigen Abo,   OHNE Vertragsbindung! 

  • Keine hektischen Fahrten mehr zum Fitnessstudio.
  • Keine Ausreden mehr .
  • Jederzeit und überall trainieren und sich jede Erläuterung mehrfach anschauen,
    bis man sich hier sicher ist.
  • Rund um die Uhr !
  • Es gibt zahlreiche Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
  • In den über 800 Videos können sich auch Pilates-Trainer weiterbilden!
Pilates Das virtuelle Studio

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Es gibt Videos in denen nur eine Matte benötigt wird, in anderen Videos werden Pilates Kleingeräte wie Ball, Magic Circle, Theraband oder Foam Roler eingesetzt. Auch diese Trainingseinheiten gibt es in allen Schwierigkeitsstufen.

Für professionelle Studiogeräte sind auf der Website ebenfalls passende Videos zu finden, darunter Übungen am Cadillac, Chair oder Reformer mit Jumpboard. Hier können sich auch Trainerinnen und Trainer Inspirationen und Tipps holen.

Aber…. alles kann, nichts muss !

  • für Frauen und Männer, Neulinge, Profi- und Freizeitsportler, Jung und Alt
  • Videos in unterschiedlichen Längen von 10 Min bis über eine Stunde
    Für jeden etwas dabei, Ausreden gibt es nicht.
  • Videos mit Pilates Kleingeräten – wirklich überall durchführbar
  • Mattentraining – perfekt für zu Hause aber auch für  unterwegs
  • Barre Workout – überall anwendbar für einen straffen Körper
  • Videos – Myofascial Release für das Training des Bindegewebes
  • Pilates an den Studiogeräten – auch als Inspiration für Trainer

Schnell eine stabile Tiefenmuskulatur für eine optimierte Körperhaltung und ein besseres Liebesleben.

Die geführten Tutorials von Pilates and Friends unterstützen Dich optimal bei allen  Bewegungen – das schont Gelenke, Knorpel und Bänder, löst lästige  Verspannungen und ist die Grundvoraussetzung für eine Wirkung der Übungen auf alle Muskelgruppen. Da nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gekräftigt werden, sondern auch gezielt Stress abgebaut wird, ist Online Pilates ein Ganzkörpertraining, kardiovaskuläres Training und Entspannungs-Workout zugleich.

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Mehr Infos zum Angebot, den Trainern und den Abo-Optionen findest du auf

PilatesAndFriends

Es ist viel einfacher sich zu Hause vorzubereiten und ggf. später in ein Studio zu bemühen, als andersherum,
Ohne lange Vertragsbindung ist das ein Weg, den man entspannt testen kann.

Unsere FAQ zum Thema Pilates:

Was macht man in Pilates?

Man stärkt den gesamten Körper durch einfache Muskelübungen, die
man jederzeit überall durchführen kann.
Wer mit Pilates nichts anfangen kann, aber bereits Yoga-Übungen gesehen hat
Darf sich daran gedanklich orientieren. Dein Körper wird gestreckt, gedehnt
und Muskeln aktiviert, die Du zuvor noch nie gespürt hast.

Pilates-Übung

Pilates-Übung Kurs

Wie lerne ich am besten Pilates?

Gerade am Anfang ist ein professioneller Lehrer wichtig,
damit Du die Übungen sauber erlernst und nicht falsch kopierst.
Sobald die Grundlagen gut sitzen, sind auch kompliziertere Übungen sicher
und besser zu bewältigen

Studio oder Heimkurs?

Von Kickboxen über Krav Maga, bis hin zum Kund Fu habe ich zahlreiche
Kurse in Studios vorgenommen. Gerade im Bereich der Selbstverteidigung ist ein Partner auch notwendig.
Aber überall hatte ich mit den Vertragslaufzeiten  zu kämpfen und der Lehrer musste sich um 20 -25 Personen kümmern.

Mir haben virtuelle Kurse geholfen, da ich diese zu Hause perfektionieren konnte und wenn ich Fragen hatte,
konnte mir der Trainier vor Ort Korrekturen anbieten, oder dies mit mir durchgehen.

Beim Pilates empfehle ich Dir Das Testangebot in Anspruch zu nehmen. 14 Tage für 1 Euro.
Versuche die 14 Tage gut auszunutzen und lerne Pilates kennen.
Schaue Dir an, was Dich dort in Zukunft erwartet.
Kommst Du damit gut zurecht, perfekt.
Ist es nicht so Dein Ding, dann ….. nicht schlimm, Du hast keine Laufzeit.
Kündige und schau Dir ein Studio Deines Vertrauens an
Zum Test-Angebot !

Du kannst auch beides nutzen, denn im Studio bist Du oft nur an einen
Trainer gebunden. Viele Studios haben den gleichen Trainer für unterschiedliche Sportarten.
Du kannst hier Vergleichen, mehr lernen und jederzeit gezielt nachhaken.

Woher weiß ich, dass ich einen guten Trainer habe und keinen Pfuscher?

Im virtuellen Kurs hast Du zahlreiche bekannte und zertifizierte Trainer.
Grundsätzlich hat jede Sportart einen Verband.
Bei Pilates ist es  “Deutscher Pilates Verband”. Dort sind viele zertifizierte Trainer eingetragen.
Du kannst hier ganz einfach die Liste durchstöbern.

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